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डिप्रेशन रोकथाम खाद्यपदार्थ Superfoods Fighting Depression in Hindi

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डिप्रेशन (अवसाद) को निष्क्रीय करे यह खास खाद्यपदार्थ / Foods That Fight Depression

Diet for Depression / डिप्रेशन (अवसाद) समस्या के समाधान के लिए बात विचारों के आदान-प्रदान, विचार-विमर्श, सकारात्मक सोच के साथ कुछ खास खाद्यपदार्थ डाईट में शामिल करना फायदेमंद है। जोकि व्यक्ति स्वस्थ रखने और डिप्रेशन (तनाव) से बचाने में सफल है।

डिप्रेशन विकार दूर करने में एंटीआॅक्सीडेंटस, मोनोअनसैचुरेटेड, फोलेट, ओमेगा-3, बीटा कैरोटीन, विटामिन ए, विटामिन बी कम्पलैक्स, विटामिन सी, आयरन, मैग्रीशियम, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, सैचुरेटेड इलेक्ट्रोलाइटस युक्त खाद्यपदार्थ सेवन फायदेमंद पाये गये हैं। जैसे कि मछली, अण्डा, संतरा, नींबू, सोयाबीन, ब्रोकली, टमाटर, खीरा, काली मिर्च, नटस, आडू, सेब, बेरी, कद्दू, शकरकंद, धनिया, पालक, कच्चा नारियल पत्तेदार सब्जियां, दुग्ध खाद्यपदार्थ जैसे खास Depression Fighting Superfoods  शामिल हैं।

डिप्रेशन के लक्षण सुझाव…more.

अवसाद (डिप्रेशन) नियंत्रक फूडस / Foods that Fight Anxiety, Depression Hindi,  Foods for Fighting Depression in Hind

बादाम मैग्रीशियम स्रोत / Almond 
Almond Good for Brain : बादाम में मैग्रीशियम, ओमगा-3 प्रचुर मात्रा में मौजूद है। 50 ग्राम बादम दूध और भिगो कर खाने से शरीर में असानी से 70 प्रतिशक तक मैग्रीशिम ओमेगा3 पोषण की पूर्ति आसानी से हो जाती है। बादाम दिमाग स्वस्थ रखने में खास सहायक है।

मछली – ओमेगा-3 फैटी एसिड / Fishes
Fish, Boost Your Brain Power : डिप्रेशन (अवसाद) से बचने के लिए सलमन मछली, हेरिंग मछली, सार्डिन मछली, टूना मछली डाईट में शामिल करना फायदेमंद है। मछली रिच प्रोटीन रिच विटामिनस, मिनरलस, तत्वों का स्रोत है। रक्त संचार, मस्तिष्क स्वास्थ के मछली सेवन खास मानी जाती है।

एवोकाडो – फोलेट मानोअनसैचुरेड / Avocado
Avocado for Brain : एवोकाडो तनाव – अवसाद को कम करने में सहायक है। एवोकाडो में फोलेट, पोटाशियम, ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में मौजूद है। एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फूड है। जोकि मस्तिष्क शान्त और स्वस्थ रखने में सहायक है।

पालक – आयरन मैग्रीशियम / Spinach
Spinach, Green Leafy Vegetables : पालक में रिच मात्रा में आयरन, मग्रीशियम, मिनरलस मौजूद हैं। पालक मस्तिष्क वहिकाओं, पाचन को सुचारू और स्वस्थ रखने में सक्षम है। डिप्रेशन (अवसाद) के प्रभाव को कम करने में  पालक और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियां सेवन खास है।

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कच्चा नारियल – सैचुरेटेड इलेक्ट्रोलाइटस / Raw Coconut
Raw Coconut, for Brain Health : कच्चा नारियल पानी, कच्चा नारियल सेवन डिप्रेशन (अवसाद) के प्रभाव को निष्क्रीय करने में सहायक है। कच्चे नारियल में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी, प्रोटीन, विटामिन बी कम्पलैक्स, आयरन एक साथ मौजूद है। कच्चा नारियल सैचुरेटेड इलेक्ट्रोलाइटस रिच फूड है। नारियल सेवन मस्तिष्क स्वास्थ्य के खास फायदेमंद है।

टमाटर – लइकोपीन एंटीआॅक्सीडेंट / Tomato
Tomato, Brain Boosting : डिप्रेशन (अवसाद) से बचने के टमाटर सूप, टमाटर सलाद सेवन फायदेमंद है। टमाटर में लइकोपीन एंटीआॅक्सीडेंट मौजूद है। जोकि मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए उत्तम माना जाता है।

साबुत अनाज- फाइबर, कार्बोहाइड्रेट / Whole Grains
Better Brain Health : राजमा, सोयाबीन, मटर, मक्की, राॅगीं, चना, दलहन जैसे कार्बोहाइड्रेट, फाइबर युक्त रिच साबुत अनाज खाद्यपदार्थ मस्तिष्क विकार, तनाव रिस्क कम करने में सहायक है।

ग्रीन टी – एंटीआॅक्सीडेंट / Green Tea
Green Tea for Brain Health : ग्रीन टी डिप्रेशन (अवसाद) के प्रभाव को कम करने में सहायक है। ग्रीन टी में एमिनो एसिड, एंटीआॅक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में मौजूद हैं। ग्रीन टी मस्तिष्क, दिल, पाचन को स्वस्थ रखने में सहायक है। ग्रीन टी डिप्रेशन के साथ वजन कम करने में फायदेमंद है।

ब्लूबेरी – विटामिन सी / Blueberry
Blueberry Concentrate Improves Brain Function : ब्लूबेरी विटामिन-सी, मिनरलस मौजूद हैं। डिप्रेशन (अवसाद) बचने के लिए ब्लूबेरी सेवन फायदेमंद है। ब्लूबेरी एक तरह से एंटीआॅक्सीडेंट श्रेणी में आता है।

अण्डा – प्रोटीन रिच एनर्जी / Eggs
Eggs Good for Brain : अण्डा प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन कम्पलैक्स, पोटेशियम, मैग्रीशियम, ओमेगा3,6 का रिच स्रोत है। कच्चा अण्डा दूध के साथ मिलाकर सेवन करना और उबले अण्डे काला नमक के साथ खाना फायदेमंद है। अण्डा मस्तिष्क स्वास्थ्य के साथ सम्पूर्ण शरीर को अन्दर से एनर्जी पहुंचाने में सहायक है।

दुग्ध खाद्यपदार्थ / Dairy Products
Dairy Products Depression, Relief : दूध, दही, पनीर, मक्खन, सोया खाद्यपदार्थ अवसाद – तनाव प्रभाव को कम करने में सहायक है। दुग्ध खाद्यपदार्थों में प्रोटीन, कैल्शियम, ओमगा-3, विटामिन कम्पलैक्स, मिनरलस का रिच श्रोत है।

नटस फूडस / Nuts 
Nuts for Brain Health : अखरोट, काजू, बादाम, सूरजमुखी, किशमिश मिश्रण बनाकर दूध के साथ सेवन डिप्रेशन (अवसाद) के प्रभाव निष्क्रीय करने में सहायक है। अखरोट, काजू, बादाम, सूरजमुखी, किशमिश नटस फूडस मस्तिष्क स्वास्थ्य के खास माना जाता है।

मशरूम, प्याज, बींस – एंटीआॅक्सीडेंट / Diet for Depression
Foods That Fight Stress : डिप्रेशन (अवसाद) के प्रभाव को कम करने में मशरूम, बींस, प्याज जैसे रिच एंटीआॅक्सीडेंट सब्जियां फायदेमंद है।

About About Writer

हैलो फ्रैंड्स ❤ मेरा नाम भारत सिंह है। मैं स्वास्थ्यज्ञान बेवसाइट का लेखक हूँ। मेरी विशेष रूचि साइंटिफिक आर्युवेदा पद्धति, स्वास्थ्य, सौन्दर्य, जीवन शैली और दैनिक - दिनचर्य जैसे विषयों का विश्लेषण एवं समीक्षा कर ज्ञानवर्धक लेख लिखने में है। मेरा मुख्य उदेश्य स्वास्थ्यज्ञान बेवसाइट के माध्यम से पाठकों के ज्ञान में बढ़ोत्तरी और ज्ञान जागृत कराना है। ❤

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