मधुमेह ग्रसित व्यक्ति का खान-पान युक्ति Healthy Diet for Diabetes Patient inHindi

मधुमेह ग्रसित व्यक्ति का खान-पान युक्ति / DIABETIC PERSON HEALTHY DIET

Diabetes Patient Diet / डायबिटीज को खान पान संतुलित आहार प्रणाली पर विशेष ध्यान देने की जरूर होती है। खान पान में जरा सी भी लापरवाह होने पर व्यक्ति का शुगर नियत्रंण से बाहर हो जाता है। शुगर को नियत्रंण और शुगर से होने वाले अन्य रोगों से मुक्ति के लिए ग्लाइसिमिक, कार्बोहाइडे्ट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम वाले खाद्यपदार्थ डाईट में शामिल करना फायदेमंद है। निम्नलिखित बताये गये Diabetic Healthy Food खास हैं।

डायबिटीज मरीज के लिए आहार / Healthy diet for Diabetic Patient
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मधुमेह पीड़ित व्यक्ति के लिए - दलहन / Pulses, Superfoods for Diabetics
मधुमेह पीड़ित व्यक्ति को दालों में सोयाबीन, काला चना, राजमा, मूंग दाल लेना फायदेमंद है। ये दालें शरीर में ग्लूकोज आराम से बनाती है। जिससे शुगर लेवन नियत्रंण में रहता है।

मधुमेह पीड़ित व्यक्ति के लिए - अनाज / Best Grains For Diabetes
गेहूं के आटा में जौं का आटा, मडुंवा आटा और थौडी सी कलौंजी दानें डालकर रोटी खायें। डायबिटीज में फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन युक्त आटा सेवन फायदेमंद है।
मधुमेह पीड़ित व्यक्ति के लिए - हरी सब्जियां / Diabetic Vegetarian, Diet
करेला, पत्तेदार हरी राई, सरसों सब्जियां, टमाटर, खीरा, घीया, तोरी, शलगम, मूली की पत्तियां की सब्जी, आंवला, लौकी, सेम, कद्दू, अंकुरित अनाज खाने से मधुमेह में आराम एवं फायदेमंद है।

मधुमेह पीड़ित व्यक्ति के लिए - फल / Diabetic Fruit Diet
जामुन, पपीता, बिनोल, सेब, मौसमी, अनार, तरबूज, स्ट्रॉबेरी का सेवन करें। केला, आम, संतरे से दूरी बनाकर रखें। फल ज्यादा मात्रा में न खायें।

मधुमेह पीड़ित व्यक्ति के लिए - ड्राइ फ्रूट्स / Diabetic Dry Fruits
बादाम और अखरोट दोनों मिलाकर बराबर मात्रा में रोज एक वक्त जरूर खायें। शुगर की शथिलता को दूर करे लिए ड्राइ फ्रूट्स मिलाकर खाने से हाई प्रोटीन डायट शरीर को आसानी से मिल जाती है। किशमिश, छुआरें, मूंगफली न खायें तो अच्छा है। भुने हुये काले चने डायबिटीज मरीज के लिए फायदेमंद होते हैं।

मधुमेह पीड़ित व्यक्ति के लिए - पेय / Diabetic Drinks
आवला जूस, दूध, ग्रीन टी, अदरक लौंग वाली चाय में फीके बिस्किट, दूध, दही, गाजर जूस, अलोबेरा जूस, करेला जूस, छांछ काले नमक के साफ, नारियल पानी शुगर पीड़ित व्यक्ति के लिए अति फायदेमंद हैं। खाने पीने की चीजों में चीनी, मीठे का इस्तेमाल नहीं करें।

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