कमर दर्द दूर करे मकरासन Makarasana, Back Pain Relief in Hindi

मकरासन योग करने का तरीका और फायदे / मकरासन कमर दर्द और पीठ दर्द में बेहद फायदेमंद है।

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कमर दर्द दूर करे मकरासन : (Makarasana) कमर दर्द दूर करने के लिए मकरासन करना अच्छा फायदेमंद है। मकरासन में व्यक्ति का शरीर Crocodile Pose / मगरमच्छ आकृति जैसी बनानी पड़ती है। जिसका असर सीधे कमर, मेरूदण्ड पर पड़ता है। और मकरासन करने से कमर दर्द / Spine Pain आसानी से ठीक हो जाता है। मकरासन कमर दर्द मिटाने / Back Pain Relief के साथ कई तरह से शारीरिक रोग मिटाने में सहायक है।

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मकरासन करने से लाभ / Makarasana Benefits

1. कमर दर्द से छुटकारे के लिए मकरासन आसान माध्यम है।

2. मकरासन फेफड़ो को स्वस्थ सुचारू करने में सक्षम है। दबाव के कारण फेफड़ो में पर्याप्त आक्सीजन प्रवेश करती है और फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।

3. जिन लोगों को लम्बे समय से पीठ दर्द कमर दर्द की समस्या है, मकरासन करने से पीठ से सम्बन्धित विकारों से आसानी से छुटकारा मिल जाता है।

4. सांस लेने की समस्या जैसे कि खास कर दमा में मकरासन फायदेमंद है।

5. रक्त संचार करने में मकरासन सक्षम है। शरीर के विभिन्न अंगों में रक्त संचार करने में मकरासन सक्षम है।

मकरासन की विधि / Makarasana, Crocodile Pose, Steps

1. जमीन पर चादर बिछा कर सीधे पेट के बल पर लेट जायें।

2. हाथों को कोहनियों से लगाकर गले के नीचे रखें जिससे कोहनियां मिल जाये।

3. सांस को बाहर की ओर धीरे धीरे ले जायें। पैरों को एक एक कर घुटनों से मोडिए, जिससे पैर ऐडी तक छुए।

4. इसी तरह से 15 बार दोहराते रहें। पहले की स्थिति में आकर पुन करें। दोनो पैरों के बीच अन्तर जरूरी है। कैची आकृति बनने पर शरीर नियत्रण में रखे और साथ में सांस पर ध्यान दें।

5. फिर सांस लेते हुऐ पेट को धीरे धीरे फलाते रहें। जब पेट पूरा फूल जाये तो सांस को कुछ सेकेन्ड के लिए रोक कर रखें। फिर शरीर को ढीला छोड़कर सांस छोडें। इस मकरासन प्रक्रिया को लगातार करे।

नोट: मकरासन सुबह के वक्त खाली पेट करें तो ज्यादा फायदा होगा। गंभीर बीमारी में मकरासन ना करें। विशेषयज्ञ की सलाह लें।
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