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डायबिटीज मरीज के लिए फल और ड्राईफ्रूट्स चयन Fruits and Dry Fruits for Diabetic Patients in Hindi

डायबिटीज मरीज के लिए फल और ड्राईफ्रूट्स चयन / FRUITS AND DRY FRUITS FOR DIABETIC PATIENTS IN HINDI / BEST DRIED FRUIT,  BEST FRUITS FOR DIABETES / DIABETES DIET LIST

Dried Fruit and Fruits for Diabetic Patient , Diabetic Patients Food List / अकसर देखा गया है कि डायबिटीज पीड़ित व्यक्ति अनजाने में शर्करा युक्त फलों, ड्राईफ्रूट्स का सेवन कर लेता है जिससे शुगर अचानक असंतुलित हो जाता है। घबराहट, सर चकराना, पसीना, शरीर असंतुलित होकर व्यक्ति अचेत अवस्था और जान पर बन आती है। उन मीठे फलों, ड्राईफ्रूट्स को पहचानना जरूरी है जो डायबिटीज में घातक और फायदेमंद हैं। Diabetic / डायबिटीज में फायदेमंद और नुकसानदायक दोनों तरह के फलों, ड्राईफ्रूट्स के बारे में विस्तार निम्न प्रकार से है।

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डायबिटीज मरीज के लिए फल / Diabetic Fruits

डायबिटीज में खाये जाने वाले फल / Fruits Eaten in Diabetes
सेब / Apples
जामुन / Blackberry
पपीता / Papaya
नाशपाती / Pear
कीवी / Kiwi
आरू / Peach
स्टार फू्रट / Starfruit
जंगली पीकी अंजीर / Wild Fig
फीकी चेरी / Bleached Cherry
गंजला-कड़ी पत्ता फल / Curry Leaves, Kadi Patta
किन्दू / Kendu

इन फलों में शर्करा मात्रा कम होती है। फल भी सीमित मात्रा में खायें। ज्यादा न खायें। ज्यादा फल खाने से डायबिटीज में शर्करा लेवल बढ़ सकता है। जब भी मीठा खाने का मन हो तो फल ही खायें। मिठाई, चीनी, शर्कर, गुड, मीठा इत्यादि न खायें। कई लोग शुगर अचानक Sugar Level घटने पर चीनी, शर्कर, गुड़, मीठा खा लेते हैं। मीठा खाने से उत्तम है कि ऊपर बताये गये कम मीठे फल खायें।

डायबिटीज में नहीं खाये जाने वाले मीठे फल / Fruits That Diabetics Should Not Eat
केला / Banana
आम / Mangoes
अंगूर / Grapes
सन्तरा/ Orange
लीची / Lychee
चीकू / Chikoo, Sapodilla
स्ट्रॉबेरी / Strawberry
सीताफल / Sweet Pumpkin
अन्नास / Pineapple
मौसमी / Seasonal, Mausami,
अमरूद / Guava
तरबूज / Watermelon
अनार / Pomegranate
मीठे बेर / Sweet Berry

डायबिटीज में कुछ ऐसे फल हैं जिन्हें गलती से भी नहीं खाना चाहिए। ज्यादा मीेठे फल खाने से अचानक शर्करा लेवल अनियत्रित हो जाता है। डायबिटीज मरीज / Diabetes Patient की जान पर बन आती है। किसी भी तरह से मीठे रसीले फल न खायें।

डायबिटीज मरीज के लिए ड्राईफ्रूट्स / Dry Fruits for Diabetic Patients in Hindi, Diabetes and Dried Fruits

डायबिटीज में खाये जाने वाले हेल्दी ड्राईफ्रूट्स / Can Diabetics Eat Dried Fruit
काजू / Cashew, Kaju
बादाम / Almond
अखरोट / Walnut
पिस्ता / Pistachios
भुना सफेद चना / Roasted white gram
मूंगफनी / Peanuts
सूरजमुखी बीज / Sunflower Seeds
कद्दू बीज / Pumpkin Seeds

डायबिटीज में नहीं खाये जाने वाले घातक ड्राईफ्रूट्स / Dried Fruits that Avoid in Diabetes, Dried Fruits to be avoided in Diabetes
किशमिश / Raisins
अंजीर / Sweet Fig
खजूर / Dates or
छुआरा / Chhohara
मेवा / Sweet Dried Fruits

डायबिटीज को आसानी से नियत्रंण में रखा जा सकता है, अगर खान – पान, कम मीठे फल , शुगर फ्री ड्राईफ्रूट्स और संतुलित आहार लें और रोज योगा व्यायाम करें। विश्व में डायबिटीज से बहुत से लोग ग्रसित हैं। ज्यादातर लोग सही खान पान, दिनचर्या से डायबिटीज शुगर लेवन नियत्रंण कर लिया है।

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