तुलासन दूर करे घुटनों का दर्द Tulasana for Knee Pain Relief in Hindi

तुलासन दूर करे घुटनों का दर्द / TULASANA FOR KNEE PAIN RELIEF IN HINDI

HEALTH BENEFITS OF DOING TULASANA HINDI, SCALE POSE TULASANA YOGA STEPS BENEFITS HINDI

Tulasana Benefits / घुटनों में दर्द आयु बढ़ने के साथ साथ अकसर आम हो जाती है। या फिर शरीर के अचानक वजन बढ़ने से घुटनों ऐड़ियों में दर्द / Knees, Ankles, Ache Pain आरम्भ हो जाता है। घुटने ऐड़ियों के दर्द को ठीक करने में तुलासन / Tulasana Yoga सक्षम है। तुलासन करने की विधि और फायदे इस प्रकार से हैं।
Tulasana for Knee Pain Relief in Hindi
तुलासन करने से लाभ / Tulasana Benefits in Hindi

1. Arthritis / घुटने दर्द से छुटकारा मिलता है। पुराना से पुराना घुटना ऐड़ियां दर्द ठीक हो जाता है।

2. बाहें, कलाईयां, मांसपेशियां मजबूत / Bones Strong होती है।

3. Peace Mind / मन शांति एकाग्रता के तुलासन अच्छा है।


तुलासन करने की विधि / Tulasana, Scale Pose

1. तुलासन करने के लिए किसी शान्त जगह चुनें।

2. चटाई बिछाकर पालथी मार कर बैठ जायें।

3. फिर दोनों हाथों कूल्हों पर रख कर कलाईयां आगे की तरफ फैला दें।

4. फिर धीरे धीरे लम्बे सांस लें। फिर सांस को बाहर निकासी समय कन्धों को उठायें।

5. सांसें निकासी वक्त दानों हाथों की सहायता लें और ऊपर की तरफ उठने का प्रयास करें।

6. इस प्रक्रिया को 6-7 रूक कर करें। तेजी या जल्दी बाजी में न करें। संतुलन बना कर रखें।
Tulasana-for-Knee-Pain-Relief-in-Hindi
इस तरह से लगातार करने से अच्छा अभ्यास हो जायेगा। और आसनी से तुलासन सीख लेगें।

नोट: 
1. किसी सर्जरी, गम्भीर बीमारी में तुलासन नही करना चाहिए।

         2. घुटनों चोट जख्म इत्यादि में तुलासन नहीं करें।

ulasana for Knee Pain Relief in Hindi

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