मार्जरासन रखे ऊर्जा चुस्त और फुर्तीला Marjariasana Keeps Energetic and Healthyin Hindi

मार्जरासन रखे ऊर्जा चुस्त और फुर्तीला / MARJARIASANA IN HINDI, MARJARIASANA (CAT STRETCH) POSE, MARJARIASANA BENEFITS

Marjariasana, Cat Pose /शरीर को चुस्त दुरूस्त ऊर्जावान रखने में मार्जरासन सक्षम है। मार्जरासन यानि कि बिल्ली जैसी आकृति शरीर की बनाई जाती है। जिससे शरीर में खिचाव बनता हैं। शरीर ऊर्जावान और मांसपेशियां दुरूस्त मजबूत रहती है।
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मार्जरासन करने के फायदे / Marjariasana, Cat Pose Benefits
  •  पांव की नसों और कंधे में होने वाले खिचाव / Strain को ठीक करने में मार्जरासन खास सहायक है।
  •  शरीर को Energetic / ऊर्जावान फुर्तीला चुस्त रखने में मार्जरासन उत्तम है।
  •  मार्जरासन मानसिक तनाव दूर करने में सहायक है। मार्जरासन से गर्दन की नसों का खिचाव / Neck Strain ठीक हो जाता है।
  •  मार्जरासन Spinal Pain / मेरूदण्ड रीड़ की हड्डी दर्द ठीक करने में सक्षम है।
  •  मार्जरासन करने से Constipation, Acidity / गैस एसिडिटी कब्ज जैसे विकार ठीक हो जाते हैं।

मार्जरासन करने की विधि / Marjariasana, Cat Pose
स्टेप 1: मार्जरासन करने के लिए शांत वातावरण चुने।

स्टेप 2: सीधे हथेली को आगे करें। और पैरों को पीछे की ओर छुकायें। बिल्ली खड़ी जैसी आकृति बनायें।

स्टेप 3: गहरी सांस लें। फिर कमर रीढ़ की हड्डी को नीचे की तरफ हल्का मुड़ायें। शरीर को खिचाव न आने दें।

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स्टेप 4: पूरे शरीर को नीचे की ओर झुकायें। शरीर का पूरा बल हाथों के पंजों पर सन्तुलन बनायें।

स्टेप 5: हाथ धीरे धीरे आगे की ओर ले जायें। और सिर माथा टेके। इसी क्रिया को 8-10 बार करें। रोज रोज अभ्यास करने से मार्जरासन करना आसान हो जाता है। या फिर किसी योगा जानकार की रेख देख में करें।

नोट:

1.  मार्जरासन गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है।

2.   सर्जरी, गम्भीर शरीर विकार में मार्जरासन नहीं करना चाहिए।

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