सैर रखे स्वस्थ निरोग Daily Walking Benefits in Hindi

सैर रखे स्वस्थ निरोग / DAILY WALKING BENEFITS IN HINDI

Walking Benefits, Daily Walking Benefits in Hindi / रोज 45 मिनट तेज-तेज चलकर सैर करना यानि कि शरीर में रक्त संचार तीब्र एवं रक्त कोशिकाओं को सुचारू करना एक बड़ा स्वास्थ्य राज है। रोज सुबह शाम लगभग 3 किलोमीटर तेज-तेज पैदल चलना उत्तम सैर है। जोकि तेजी से कैलोरी बर्न / Calories Burn करती है। रोज सुबह शाम सैर करने से मोटापा, डायबिटीज, कोलेस्ट्रोल, ब्लडप्रेशर, कैंसर, यूरिक ऐसिड, गैस कब्ज, घुटनों दर्द सूजन, मांसपेशयों के दर्द, नसों में खिचाव, मांसिक तनाव, तरह-तरह बीमारियां विकारों को घटाने-मिटाने में सक्षम है। रोज तेज-तेज सैर करने से शरीर को स्फूर्ति, चुस्त, ऊजावान एवं निरोग बनाने में सक्षम है। सैर करने से शरीर के अंग-अंग की Exercise आसानी से हो जाती है। रोज सैर करना एक तरह से लम्बी उम्र /Live long और निरोग जीवन / Healthy Life की पहचान है।

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 सैर करते वक्त जानने वाली खास बातें / Special things to know while Walking

Morning, Evening Walking / सुबह शाम सैर करना फायदेमंद है। यह सभी जानते हैं। परन्तु सही तरह की सैर करने के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। धीरे चलना, गर्दन झुकाकर चलना, आगे की झुक कर चलना, रूक-रूक कर चलना सैर के गलत तरीके हैं। सही तरीके की सैर में शरीर को Flexible ठीलेपन और सीधे खडे सही स्थिति में चलने से पूरे शरीर अंगों की अच्छी Exercise व्यायाम हो जाती है। सैर करने के तुरन्त बाद पानी ना पीयें। रोज सैर करना Calories Burn करने का अच्छा सस्ता उत्तम माध्यम है। सैकड़ों केलौरी बर्न पेय पदार्थ, दवाईयां, पाउडर चूर्ण आदि बाजार में महंगे दामों में मौजूद हैं। जोकि आम व्यक्ति के बजट से ज्यादा हैं। सैर करने से Metabolism मेटाबोलिज्म नियत्रंण करने में सहायक है।

रोज सैर करने से खास फायदे / Health Benefits of Walking Everyday in Hindi

मोटापा वजन घटाये सैर / Walking for Weight Loss
Calories Burned Walking / रोज सैर करने से मोटापा वजन नियत्रंण / Weight Control करने का अच्छा माध्यम है। सैर कैलोरी बर्न करने का आसान सस्ता तरीका है। लगातार मात्र 25-30 दिनों तक तेज-तेज चलकर सैर करने से मोटापा वजन और शरीर पर जमी फालूत चर्बी आसानी से घटने में सक्षम है।

दर्द निवारण सैर / Pain Relief, Walking
यूरिक एसिड़ से पैरो के दर्द, घुटनो के दर्द, कुल्हो के दर्द, हड्डियों एवं मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा के लिए रोज सैर करने से जल्दी आराम मिलता है। रोज सुबह शाम सैर करने से शरीर दर्द मुक्त एवं चुस्त रहने में सहायक है।

पाचन क्रिया दुरूस्त बनाने सैर / Digestive Health
Daily Walking / रोज सैर करना गैस, कब्ज, पाचन सम्बन्धित समस्यों / Digestive Problems से छुटकारा पाने का अच्छा तरीका है। सैर करने के तुरन्त बाद पानी नहीं पीना चाहिए। 30-45 मिनट बाद ही कुछ खायें पीयें।

शरीर रखे चुस्त और तनाव डिप्रेशन मुक्त / Walking, good for Depression, Stress free Living
रोज सैर करने से शरीर चुस्त ऊजावान और तनाव मुक्त रखने में सक्षम है। आलस्य एंव तनाव दूर करने में Morning Walk अच्छा माध्यम है। सैर से मस्तिष्क तरोतारा डिप्रेशन मुक्त / Depression Free रहता है।

ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रोल / Reduce, Blood Pressure and Cholesterol
रोज सुबह शाम सैर करने से ब्लडप्रेशर Normal रहने में सहायक है। सैर से कोलेस्ट्रोल नियत्रंण रखने में सक्षम है। Heart और Blood Pressure पीडित व्यक्ति के लिए रोज सुबह शाम सैर करना फायदेमंद है। सैर करने से ब्लडप्रेशर कोलेस्ट्रोल नियत्रंण में करने का अच्छा माध्यम है।

कैंसर / Daily Walking good Exercise for Cancer Patient
हर तरह के कैंसर में रोज सुबह शाम सैर करना फायदेमंद है। सैर करने से रक्त संचारू और कोशिकाओं को सुचारू रखने में सक्षम है। रोज सैर करने से महिलाओं में स्तन कैंसर होने की सम्भावना ना के बराबर रहती है। Cancer Risk कम करने के लिए रोज सैर Physical Activity  अच्छा माध्यम है।


यूरिक एसिड घटाये / Reduce Uric Acid
यूरिक एसिड समस्या शीघ्र ठीक करने के लिए रोज सुबह शाम खूब सैर करना का उत्तम माध्यम है। सैर करने से पैरों एड़ियों, गांठों के बीच जमने वाले एसिड़ क्रिस्टल / Uric Acid Crystals आसानी से हट जाता है। अकसर क्रिस्टल प्रोटीन- यूरीन के टूटने से बनकर जोड़ों खासकर पैर एड़ियों के मध्यम जमा हो जाता है, जिससे चलने फिरने में पैरों में तेज दर्द सूजन होती है।

डायबिटीज / walking good for Diabetes Patients
Diabetic Patient / डायबिटीज मरीज के लिए शुगर लेवल नियंत्रण में रखने के लिए सैर करना एक अच्छा माध्यम है। सैर करने से दूषित रक्त कण / Contaminated Blood पसीने के माध्यम से शरीर से बाहर आ जाता है। Daily Walking / रोज सैर करने से डायबिटीज होने की सम्भावनाएं बहुत कम रहती है।

आधुनिक बदलते जीवन शैली में व्यक्ति आरामदायक लाईफस्टाइल में फंस गया है। जोकि शरीर को तरह-तरह की बीमारियां विकारों से औसतन 35 वर्ष उम्र में ही ग्रसित कर रहा है। प्राचीन लोगों का लम्बी उम्र का राज मीलों रोज पैदल चलना, नेचुरल शुद्ध फल, सब्जियां, अनाज सेवन और सादी जीवन शैली थी। सर्वे अनुसार विश्वभर में लगभग 23 प्रतिशत लोग पैदल चलना पसंद करते हैं। भारत में केवल लगभग 18 प्रतिशत लोगों का औसतन 500 मीटर पैदल चलना आंका गया है। रोज सैर करना एक तरह से लम्बी उम्र और निरोग जीवन की पहचान है।
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