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गर्भावस्था के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन Best Foods for Pregnancy in Hindi

तेज दिमाग स्वस्थ बच्चे के लिए गर्भावस्था में खायें रिच विटामिनस / PREGNANCY DIET IN HINDI, DIET TIPS FOR PREGNANT WOMEN IN HINDI, PREGNANCY DIET CHART

 Pregnancy Diet, Best Foods for Pregnancy / सुन्दर, स्वस्थ, तेज दिमाग वाला बच्चा चाहने की इच्छा हर दम्पत्ति की होती है। परन्तु कम महिलाऐं गर्भावस्था के दौरान सही पोषण, विटामिनस, मिनरल युक्त आहार ग्रहण कर पाती है। संतुलित, पौष्टिक आहार श्रंखला स्वस्थ – तेज दिमाग बच्चे के लिए जरूरी है। जच्चा बच्चा दोनों के लिए उत्तम रिच विटामिनस मिनरलस पोषक तत्व एंव खनिज पदार्थ पोषण अति आवश्यक है।
शोध में पाया गया है कि यदि गर्भावस्था के दौरान महिला को संतुलित पौष्टिक आहार दिया जाय तो बच्चे सुन्दर स्वस्थ और दिमाग से तेज होते हैं। एक कहावत है ‘जैसा अन्न’ वैसा तन’ वैसा मन’। गर्भ में बच्चे का विकास और पौषण स्त्री द्धारा खाये गये भोजन पोषक तत्वों पर निर्भर होता है।

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सुन्दर स्वस्थ और तेज दिमाग बच्चे के लिए खायें ये चीजें / Eating During Pregnancy

विटामिनस और मिनरलस से भरपूर भोजन पोषण सुन्दर, स्वस्थ और तेज दिमाग बच्चे के लिए अति आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान बच्चे के दिमाग में बनने वाले Child Genes Ratio / जीनस रेशों का सही तरह से शुरूआती विकसित होना जरूरी है। शोध में पाया गया है कि बच्चे का दिमाग संरचना गर्भावस्था से 5 साल की आयु तक ही विकसित हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान बच्चे का मस्तिष्क बनावट तेजी से विकसित होती है।

स्वस्थ स्मार्ट बच्चे के लिए गर्भावस्था में खाद्यपदार्थ / List of Healthy Foods for Kids
गर्भावस्था के वक्त ताजे फलों, फलों का रस, हरी पत्तेदार युक्त सब्जियां, नटस्, दुग्ध खाद्य पदार्थ, सोयाबीन खाद्य पदार्थ अति उत्तम और रिच प्रोटीन विटामिनस एवं मिनरलस पोषण युक्त माने जाते हैं। गर्भावस्था के वक्त सन्तुलित पौष्टिक आहार खाने से बच्चे और मां दोनों को एक साथ प्रोटीन, फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, विटामिन, मिनरलस की आपूर्ति प्राकृतिक रूप से आसानी से पूर्ति हो जाती है।

गर्भावस्था में ग्रहण किये जाने वाले खास खनिज पदार्थ / Vitamins and Minerals during Pregnancy
चिकित्सक भी अकसर गर्भावस्था के दौरान पोषण युक्त खाद्यपदार्थों डाईट में शामि करने की सलाह देते हैं। जिसमें निम्नलिखित खास गुण शामिल हैं।
प्रोटीन
फोलिक एसिड
आयरन
कैल्शियम
विटामिन, मिनरलस गोलियां और
पौष्टिक आहार की सलाह देते हैं। 

सुन्दर, स्वस्थ, तेज दिमाग बच्चे के विकास में संतुलित पौष्टिक आहार गर्भावस्था के दौरान सेवन करना अति आवश्यक और फायदेमंद है।

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